Déroulement d'une séance individuelle
ensemble un objectif. Je planifierais ensuite un protocole modifiable en fonction de votre évolution.(6 à 10 séances en général, espacées de 1,2 ou 3 semaines)
(Possibilité de vous recevoir chez moi.)
La séance commence par un temps d’échange qui permet de déterminer comment vous vous sentez et comment les choses évoluent pour vous. Ensuite je vous explique les exercices qui composent la séance afin que vous puissiez les réaliser en pleine conscience et confiance.
Puis vient la pratique de « relaxation dynamique et/ou statique ». Debout et/ou assis,(allongé si nécessaire), on effectue différents exercices, basés sur respiration, la relaxation musculaire, la concentration et la visualisation positive.La pratique se fait dans une tenue habituelle, afin de se rapprocher des situations de notre quotidien. Le choix des exercices est établit selon les objectifs préalablement définis ensemble.
Cet échange permet d’exprimer les sensations vécues pendant la séance. Elle permet aussi au sophrologue d’ajuster les séances suivantes en fonction des ressentis.
L’apprentissage et l’évolution dépendra de la répétition des exercices, du rythme de chacun. Une pratique régulière permet de gagner en autonomie, allant vers le mieux-être et une meilleure qualité de vie. Toute action positive sur une structure de l’être va rejaillir sur l’ensemble de l’être.
Déroulement d'une séance en groupe
Vous pouvez, si vous le souhaitez, organiser vos petits groupes entre amis ou en famille pour des séances de sophrologie.
En entreprise, faire intervenir un sophrologue permet d’agir sur le corps et le mental, faire bénéficier à vos équipes d’un moment de relaxation, de sérénité et de détente.
Le travail pourra se faire sur des thématiques plus générales :
- Détente générale
- « Lâcher prise »
- Amélioration du sommeil
- Gestion des émotions
- Gestion du stress
- Améliorer la concentration
- Activer l’énergie